ลดน้ำหนักทันใจ ด้วยการเต้นแอโรบิก

รูปแบบบรรจุภัณฑ์: หนังสือ + 2 VideoCD

น้ำหนัก: 294 กรัม

ลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆ ได้ผล 100% โดยผู้เชี่ยวชาญพิสูจน์แล้วว่า ได้ผลจริง สอนโดย ครูนก   ราคา   150  บาท

หลายท่านคงเต้นแอโรบิกขั้นพื้นฐานกันได้อย่างคล่องแคล่วแล้วนะคะ ครั้งนี้ครูนกขอนำเสนอการเต้นแอโรบิกอีกระดับหนึ่ง นั่นก็คือ การเต้นเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก ซึ่งรูปแบบการเต้นในครั้งนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงาน และกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายมาค่ะ มาเต้นแอโรบิกกันนะคะ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของทุกท่านจะได้แข็งแรง และมีสัดส่วนตามที่ต้องการค่ะ


เนื้อหาภายในหนังสือ:

• แอโรบิกดานซ์ (Aerobic Dance)

• เต้นแอโรบิกเพื่ออะไร

• เต้นแอโรบิกอย่างไรให้ปลอดภัย

• ขั้นตอนการเต้นแอโรบิก

• อาหารกับการลดน้ำหนัก

• ท่าชุดในการเต้นแอโรบิก 6 ชุด

ชุดที่ 1 Grapevine Zigzag + Step Touch Backward + Single Single & Double Leg Curl + V-Step (Easy Walk)

ชุดที่ 2 Step Touch Forward + Grapevine Double Knee + Single Knee Up + Chasse & Cha Cha Cha + V-Step & Double Knee Up

ชุดที่ 3 Walk Corner & Single Tap & Twist & Jump + Mambo Cha Cha Cha + Basic Knee Up & V-Step

ชุดที่ 4 Grapevine & Knee Up (L) + Chasse & Mambo Cha Cha Cha + Lock Back Turn & Leg Curl Turn

ชุดที่ 5 Step Touch Toe Back + Grapevine Cross Side & Double Tap + Double Knee Up & Body Wave + Grapevine Turn

ชุดที่ 6 Grapevine Heel Touch & Grapevine Toe Touch + Grapevine & Triple Leg Curl + Walk Forward & Backward + Baby Mambo Turn

• Floor Exercise

• สรุปท่าชุดที่ใช้ในการเต้น

• คำนิยม

• ภาคผนวก



เนื้อหาภายในวีดีโอซีดี:

DISC 1
• Introduction
• Aerobic Training (สอนแต่ละท่าแบบช้าๆ ทีละขั้นตอน)


DISC 2
• Aerobic Dance (เต้นพร้อมเพลงประกอบจังหวะ ไปกับครูนก)



เพิ่มเติม:

(ปกกล่องวีดีโอซีดี)


ปกหลังกล่องวีดีโอซีดี)



(ScreenCD)


ปกหลังกล่องวีดีโอซีดี)



(ScreenCD)