| รูปแบบบรรจุภัณฑ์: หนังสือ + 2 VideoCD | น้ำหนัก: 244 กรัม |  |
 |
Aerobics Dance for SEXY BODY สนุกสนานกับท่าเต้นหลากหลายรูปแบบ เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว เต้นตามครูฝึกได้ทันที เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการมีรูปร่างและบุคลิกที่ดีอยู่เสมอ พิมพ์ 4 สีทั้งเล่ม พร้อมวีซีดีสาธิตการฝึก ราคา 150 บาท |
Aerobics Dance for SEXY BODY
• สร้างสมรรถภาพ เสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย
• มีรูปร่างและบุคลิกที่ดีอยู่เสมอ
• ควบคุมและลดน้ำหนัก
เนื้อหาภายใน:
|
• การออกกำลังกายคืออะไร
• แอโรบิกคืออะไร
• ความเป็นมาของแอโรบิก
• แอโรบิกในประเทศไทย
• ประโยชน์ของแอโรบิก
• ประเภทของการเต้นแอโรบิก
• ลักษณะการเคลื่อนไหว
• ขั้นตอนของการเต้นแอโรบิก
• ข้อแนะนำในการเต้นแอโรบิก
• ทิศทางในการเต้นแอโรบิก
• รูปแบบการเต้น
• การใช้แขนในการเต้นแอโรบิก
- Butterfly
- Bicep Curl
- Triceps Extension
- Lateral Raise
- Push Up
- Front Raise
• ท่าพื้นฐานการเต้นแอโรบิก
- Marching
- Heel Touch (tap front)
- Toe Touch (tap back)
- Tap Side
- Walk Forward
- Walk Backward
- Step Touch
- Leg Curl
- Double Leg Curl
- Knee Up
- Double Knee Up
- Grapevine
- V-Step/Easy Walk
- Mambo
- Chasse
- Cha Cha Cha
- Basic Step
- Basic Knee Up
• ภาคผนวก
• คำนิยม
• บรรณานุกรม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น